《少做一点不会死》读书笔记

1.一切都可以归结为选择；

2.简化可以归结为两个步骤：

（1）抓住重点；

（2）舍弃其他。

3.每次只达到一个目标。

4.“简单高效“的六大原则：

（1）自我设限；

（2）抓住重点；

（3）化繁为简；

（4）集中精力；

（5）养成习惯；

（6）小处着手。

5.原则一：由于设定了限制，我们必须抓住重点。无论做什么事，你都得学会设限。

6.原则二：通过抓住重点，我们用最少的资源得到了最多的回报。抓住重点能让你节省时间和精力，做到事半功倍。

7.确定最大回报任务的方法：

（1）审视任务清单；

（2）从制定目标入手。

8.自我设限的方法：

（1）分析你当前做事的频率（某件事你每天做多少次），然后根据理想状态设定限额；

（2）做一个星期的试验，看看这个限额适不适合自己。

（3）如果不适合你，就调整到你觉得合适的水平，然后再试验一个星期左右；

（4）继续调整，知道找到适合你的限额，知道把它变成习惯。

9.首先问自己：哪些事情是最重要的。

10.问一些问题，帮助自己做出取舍：

（1）你的价值观是什么？

（2）你的目标是什么？

（3）你热爱什么？

（4）你觉得什么最重要？

（5）哪项任务能带来最大的回报？

（6）哪项任务能带来最长远的回报？

（7）“需要”还是“想要”？

（8）删除无关紧要的东西；

（9）继续删除。

11.年度目标：每年年初，我们都会自信满满地制定许多目标。这些目标不一定都能实现，原因是我们定的目标太多了。

12.财务状况：就这一点来看，“需要”还是 “想要”的问题最重要，那几个关于目标和价值观的问题也同样重要。如果能把消费跟自己的价值观和目标联系起来，就能避免很多无关紧要的开支，个人财务状况也会发生好转。

13.集中精力做手头的任务，而不是一心多用，你就会更有效率。专注于当下，能够缓解焦虑，减轻压力。

14.专注是提高效率的最佳工具。

15.决定你是否能实现目标、养成习惯的关键因素，不是自律、回报、意志力、甚至不是动力，而是专注。如果你集中精力，专注于一个目标或习惯，通常都会取得成功。如果你无法集中精力，那就不可能实现目标，除非这个目标非常简单，无论如何都能实现。事情就是这么简单。

16.专注于当下。专注于当下好处多多，它有助于减轻压力、提高效率，让你充分享受生活。

17.人们在主动发起挑战，而不是盲目应对挑战的时候，往往能获取最大的快乐。先找到你爱做的事，接下来就是排除杂念，专注于手头的任务。

18.专注于积极的方面。

19.我强烈建议一次只做一件件事，同一时刻只专注于一项任务，尽可能简化工作流程。

20.怎样才能做到同一时刻只专注于一项任务呢？

（1）每天早上起床第一件事，就是做心中的头等要务。在做完这件事之前，别的事情都不要做。短暂休息一下，然后开始做下一件“头等药物”。如果你一早上能完成两到三项重要任务，剩下的时间就是额外收获了。

（2）做一项任务的时候，尽量排除外界的干扰。如果可能的话，关闭邮箱，断开网络，关掉手机，尽可能不接电话。专注于手头的任务，在做完之前不要去想别的事。

（3）如果你特别想查收邮件或者做别的事，就让自己暂停片刻。深呼吸 几次，调整好心态，再回到手头的工作上来。

（4）如果中途有其他任务插进来，把它放进收件箱，或者记在笔记本或电脑文档里。然后，再回到手头的工作上来。

（5）完成手头的工作后，整理一下笔记本和收件箱。

（6）有时，中途插进来的任务特别紧急，不能等手头的事做完再处理。

（7）时不时做做深呼吸，伸伸懒腰，休息放松一下。走出户外，欣赏大自然，让自己保持清醒、理智。

21.每次花上一个月时间，专心养成一种新习惯。

22.为了确保取得成功，养成新习惯需要从小处着手。

23.小处着手可以让你集中精力。

24.小处着手可以让你的精力和热情更持久。

25.循序渐进的改变更持久。

26.要想实现目标，就得投入大量的精力和注意力，还得充满动力。

27.我们要限制项目数量，从而提高办事效率。

28.“唯一目标”体系其实很简单：一次只专注于一个目标，从而提高效率。你可以把“唯一目标”分解成若干个具体步骤，一次只专注于一个次级目标。

29.我还建议你选择需要花半年到一年才能实现的目标。如果目标要一年多才实现，你就很难集中精力，会觉得不堪重负，如果目标不到半年就能实现，它或许就不值得你付出这么多努力。

30.唯一目标体系：

（1）选择一个目标；

（2）分解成次级目标；

（3）本周目标。每个星期都要制定本周目标，让自己离实现目标更进一步；

（4）每日目标。每天都要做一件事，让自己离本周目标更近一步。

31.这个“唯一目标”体系能让你专注于实现目标，每天都离它更进一步。这能避免你精力分散，促使你全神贯注，努力实现终极目标。

32.每天都选择能让你离目标更近一步的任务。

33.我把“根据终极目标选择一项需要完成的任务”纳入了每天早晨的常规活动。养成习惯之后，我每天都会自然而然地这么做。

34.每天一早就开始做“头等要务”做完之前先不管别的事。

35.把大任务分解成一小时内能完成的小任务。小任务总比大任务好。

36.不要安排预约。

37.如果你的日程安排很灵活，你怎么知道某一时刻该做什么事？答案就是：弄清任务优先次序。

38.弄清优先次序后，接下来最关键的就是专注，我强烈建议你一次只专注一件事。

39.删减任务，只关注投入产出比高的任务。

40.你的任务越少，就月不需要费神安排先后次序。如果只关注投入产出比最高的任务，你就会更轻松，也更高效。你只需要用到最简单的工具，压力自然会减少。我认为，这就是成功的关键。

41.每天的小任务尽量做到批量处理。

42.固定时间做某些事，避免浪费时间。

43.你每天要浏览很多个博客？把它们都放进聚合器，只要看推送信息就行，不用再查看二十五个不同的地址了。

44.限制查邮件的时间（限制看网站流量的时间）。

45.避免一大早就查邮件（避免一大早查流量，看微信）

46.互联网是吞噬工作效率的黑洞。如果我们听之任之，它甚至可能主宰我们的生活。

47.限制上网浪费时间的步骤：

（1）觉察。这是限制上网的关键；弄清哪些网站是自己的时间杀手；

（2）警醒：制定计划。你需要有意识的制订上网计划，而不是随时随地想上网就上网，忘乎所以，只顾玩乐。

（3）专注：学会断网工作。先手机资料，再集中处理。

（4）自律：避免分心。

48.减少承诺，下定决心，对别人说“不”。

49.把最重要的四五项承诺列成简短清单。

50.如果我们总为别人着想，就没时间做自己的事了。

51.每当别人提出要求，你回答“好的”时，你背负的承诺就会增加一个。

52.挤出时间做喜欢做的事。

（1）把所有你想要做、喜欢做、愿意花时间做的事情列成清单。如果可能的话，把清单内容压缩到四五项。这就是你的简短清单，其中包括你看来最重要的事。

（2）尽可能把其他的事情从生活中删除。

（3）合理安排闲暇时间，挤出时间做简短清单上的事。

53.如果你能许下承诺，少做无关紧要的事，挤出时间做自己爱做的事，你就能拥有自己想要的生活。你要做的，就是为自己的简短清单许下承诺。

54.在任务和任务之间留出缓冲期。

55.尽可能删减待办事项清单。

56.放慢速度，享受做事的过程。

57.每次只做一项任务。我的口头禅就是：一次只做一件事，要做就做到最好。

58.消除压力。找到生活中压力的源头，设法消除它。

59.留出独处的时间。

60.什么也不做。有时候，什么也不做，把要做的事统统都忘掉，其实也挺好，忙里偷闲其实没什么大不了的。

61.每天制造小乐趣。

62.练习活在当下。

63.挤出时间。早起床，少看电视，每天只查一次邮件，每天少做一件事。

64.打造属于自己的晨间常规活动。

（1）为接下来的一天做好准备，制定当天的目标。

（2）锻炼、阅读、写作或者平时无暇顾及的事。

（3）做一些让自己愉快、平静、放松的事。

65.打造常规活动的关键步骤如下：

（1）高度关注；

（2）给与奖励；

（3）进度记录。

66.干净整洁的桌面有两大好处：

（1）让你高度专注；

（2）让你内心平静。太多视觉上的干扰会让人压力倍增。把桌面清理干净，将杂物一扫而光，你的压力自然会减少。

67.简化办公区域：

（1）如果桌面上或桌子周围有很多文件袋或文件堆，用前面提到的方法将它们逐一清除；

（2）把让人分心的小摆设、海报、照片统统丢掉。

（3）一口气把架子或抽屉里的东西全部搬出来，一次只清理一个架子或抽屉。

（4）整理杂物堆，每次拿起一件东西迅速做出决定。

（5）清理文件时不要手下留情，除非它特别重要。

68.最能让我心平气和的东西，就是一个干净整洁的家。

69.简洁的家居环境有如下好处：

（1）缓解压力；

（2）更有吸引力；

（3）更容易打扫。

70.避免杂物堆积的小建议：

（1）给每件东西指定位置，不厌其烦地将其归位。

（2）定期清理杂物，写进日程安排。

（3）抑制“想要更多”的欲望。

（4）三十天清单。想购买某件物品时 写到清单上，满30天后才能购买。

（5）改变习惯。

71.放慢速度，适应慢节奏的生活。我们的身体和心灵更适应慢节奏的生活。只有学会放慢速度，你才能过得快乐，才可能提高效率。

72.缓慢专注。

73.注意力是我们最宝贵的财富。只有注意力高度集中，梦想才可能成真，项目才可能完成。不幸的是，由于生活节奏太快，我们的注意力随时都可能分成无数碎片。我们的关注点不停的从一件事切换到另一件事，然后再切换回来，就这样循环往复。结果，没有一件事得到了我们足够的关注。

74.缓慢工作方式：

（1）选择你喜欢的工作；

（2）选择重要的任务；

（3）确保任务有挑战性，但又不会太难；

（4）寻找精力最旺盛的安静时段；

（5）排除杂念，集中精力；

（6）尽情享受；

（7）坚持练习；

（8）获得成就感。

75.找到动力，是一切目标实现的基石。

76.从一开始就激励自己的八种方式：

（1）小处着手；

（2）唯一目标；

（3）审视动力；

（4）极度渴望；

（5）公之于众；

（6）激情洋溢；

（7）积累期待；

（8）打印张贴。

77.痛苦挣扎时保持动力的二十种方式：

（1）自我设限。不要想做多少就做多少，只允许自己发挥五到七成实力；

（2）迈出第一步；

（3）负起责任；

（4）摒弃消极念头，用积极的想法取而代之；

（5）多想好处；

（6）找回激情；

（7）读相关文章；

（8）寻找志同道合的朋友；

（9）读激励人心的故事；

（10）将小小的成功积累起来；

（11）熬过低潮；

（12）寻求支持；

（13）记录进度；

（14）经常奖励自己；

（15）制定小目标；

（16）请教练或报班；

（17）不能连续中断两天；

（18）发挥想象；

（19）觉察并战胜“放弃”的冲动；

（20）找回乐趣。